Залишилися одні вуглинки

Чому ми професійно "вигоряє"

Якщо енергія впала до нуля, а впевненість у тому, що робота не вовк, тільки зростає, значить, ви стали жертвою професійного вигорання. Але і в цій ситуації є свої плюси

Фото - Як не згоріти на роботі

Не просто втома
«Якийсь час я думала, що вагітна: мене нудило щоранку, коли я збиралася на роботу. Але ні тест, ні лікар цього не підтвердили - а потім я помітила, що в неробочі дні відчуваю себе нормально. Правда, в неділю у мене псувався настрій - чим ближче до вечора, тим сильніше »

Синдром професійного вигорання буває не тільки у тих, хто займається так званими допомагають професіями. Звичайно, частіше він проявляється у лікарів, вчителів, психологів, юристів та соціальних працівників, але насправді від нього не застрахований ніхто. Вранці ноги відмовляються йти на службу, особи колег викликають огиду, кожні п'ять хвилин погляд спрямовується до годинника: коли вже все закінчиться? Такий стан переживав кожен, і найчастіше воно говорить про те, що пора відпочивати.
Від звичайної втоми вигоряння можна відрізнити за дивним байдужості, майже апатії, яке є в той момент, коли його, по ідеї, бути не повинно: під час виступу, до якого ви довго готувалися, або зустрічі, від якої ви багато чого чекали. Є й інші ознаки. Наприклад, фізичне та емоційне виснаження, коли людина відчуває, що його енергія знаходиться на мінімумі. Ще - повна відсутність ідей, які могли б змінити ситуацію на краще. І нарешті цинізм: ставлення до справи за принципом «зійде і так» і зневажливі відгуки про те, чим займається фірма: «Я не збираюся витрачати своє життя на цю фігню!»
Професійне вигорання приходить до нас не просто так: для його появи є як мінімум шість причин.
Перевантаження. Близькі до «вигорання» люди постійно працюють і постійно думають про роботу. Тим, у кого роботи мало, професійне вигорання точно не загрожує.
Неможливість контролю. Страждають від "вигорання" і ті, кого начальство ставить у жорсткі рамки, не даючи зробити жодного самостійного кроку, і ті, у кого на роботі ситуація близька до хаосу і ніхто ні за що не відповідає.
Недостатнє заохочення. Це може бути невелика зарплата, але частіше люди «вигорають» від того, що не отримують визнання. У тих організаціях, де співробітників не прийнято хвалити, професійне вигорання трапляється набагато частіше.
Руйнування спільності. На роботі існує невирішений конфлікт, і людина не знає, як виправити становище.
Несправедливість. Співробітник працює добре і багато, але підвищення, нагороду, важливі доручення отримують інші. Саме ця причина призводить до розвитку цинізму.
Ціннісний конфлікт. Вірить людина в одне, а на роботі доводиться робити зовсім інше - наприклад, щодня брехати. Багато хто говорить, що від цієї роздвоєності у них виснажується душа.

Мистецтво невеликих змін
«У мене було вигоряння кілька разів у житті - вдавалося відновитися. Зараз я помічаю перші його ознаки і відразу починаю роздумувати про те, що в житті треба змінити. Я думаю, без цих відчуттів, нехай неприємних, не станеш справжнім професіоналом »

Звичайно, найшвидшим виходом із ситуації вигорання здається прощання з роботою - чи конкретним місцем служби, або заняттям як таким. Але залишати професію хочуть далеко не всі, особливо коли на кар'єру і досягнення витрачено багато сил і часу. Люди хочуть залишитися тими, хто вони є: топ-менеджерами, викладачами, брокерами, адвокатами. І це їх право. Ось тільки вигоряння отруює їм життя.

Христина Маслач, психолог, фахівець по роботі з професійним вигорянням:

Ви можете негативно ставитися до свого стану. Вважати, що ваше професійне вигорання - ваш ворог. Мені так не представляється. Навпаки, я думаю, що воно - ваш друг, голосно говорить вам: «Твої ресурси вичерпані, прийшов час знайти нові джерела сил». Ваш друг каже правду. Чи потрібно з ним боротися? Може, краще вислухати, зрозуміти і на його раду? Дозвольте привести просту метафору. Ви довго їхали на автомобілі по непростий дорозі, проїхали 140 км і побачили, що на приладовій панелі загорівся індикатор, який показує, що бензин закінчується. Чи будете ви боротися з цим сигналом? Навряд чи. Швидше почнете шукати найближчу заправну станцію. Саме це я вам і рекомендую.

Що може стати «бензином» для такого змученого мандрівника? Наприклад, зустріч з другом, якому можна розповісти, що відбувається у вас на роботі. Або навчання чомусь новому, коли ви опиняєтеся в положенні не втомленого цинічного дорослого, а дитини, якій знову все цікаво, а крім того, відчуваєте, що вам щось дають, а не тільки вимагають. Ще допомагає робота над причинами вигорання. Досвід показує, що якщо хоча б одна з них усунуто, то професійне життя починає налагоджуватися.
А для профілактики вигорання потрібно не ставити самому собі рамки і частіше вносити в роботу маленькі зміни. Так, як це роблять домогосподарки, які рятують себе від рутини: то знайдуть в Інтернеті новий рецепт, то дізнаються у сусідки ще один спосіб засолювання помідорів. І хоча у домогосподарок трапляються періоди втоми, але професійного вигорання у них не буває.

Оцініть, будь ласка статтю
Всього голосів: 31